לפני מספר שנים יצא הסרט הנהדר הזה "הקול בראש"
לכאורה סרט אנימציה לילדים, אז הלכנו כולנו בן זוגי ואני עם ילדינו לצפות בו
תוך כדי הסרט גיליתי עד כמה הוא גאוני ומסביר בשפה פשוטה את מה שאני אומרת כבר שנים
אל תפחדו מהרגשות הנמוכים
הסרט מראה את המאבק בין הרגשות
כאשר השמחה עושה מאמצים עילאיים להיות דומיננטית כל הזמן
ומנסה לעשות כל שביכולתה על מנת למנוע מהעצב להיות נוכח
למעשה זה אחד מהנושאים שנשים רבות המגיעות אלי לקליניקה מבקשות לעסוק בו
הן רק רצות לדעת מה לעשות כדי לא להרגיש עצב, תסכול, אכזבה, פגיעות עלבון ועוד ועוד מן הרגשות הללו.
זה שלב שאני תמיד שואלת את אותה השאלה
למה? למה את לא רוצה להרגיש את הרגשות הללו
מבחינת רוב הנשים התשובה זהה
כי הן גורמות לי לא להרגיש נעים
התשובה הזו לרוב נשענת על תפיסה ולא על חוויה
מה שגורם לנו להרגיש לא נעים זה קודם כל המחשבה על הרגש הזה
כלומר לימדו אותנו שיש רגשות טובים ויש רגשות לא טובים
אני מעדיפה לקרוא להם רגשות נמוכים ורגשות גבוהים
כיוון שכשאני מסווגת משהו כ "לא טוב" אני למעשה מראש קובעת איך אני אחווה אותו
רובנו לא מאפשרים לעצמנו לחוות את הרגש הזה
להכיר את עצמנו בתוכו
אלא עסוקות בלנסות למנוע אותו מחיינו
ואז המאבק הפנימי הזה יוצר רגש נוסף ולא נעים
ואנו מפרשות זאת שהוא נובע בעקבות הרגש הנמוך המקורי
בנוסף לכך הוא משאיר את הסיטואציה הזו ליותר זמן.
אם נבחר לתת לעצמינו להרגיש, רק להרגיש
בלי שיפוטיות ללא מחשבה על הרגש
ללא זיכרון מה הוא אומר, או איך אני זוכרת שזה מרגיש
או מה לימדו אותי שהרגש הזה מביע
אני אוכל לאפשר לעצמי להכיר מצבים נוספים בתוכי
אני אוכל ללמוד באמת מה קורה לי באותה סיטואציה
למה זה טוב?
קודם כל כי כשאנחנו לא נאבקות במשהו הוא לעיתים מתפוגג מעצמו
דבר שני אם אני אנסה בכל כוחי להזיז את הרגש הזה ולא להכיר אותו הוא יעשה הכל כדי לחזור ולעיתים אפילו בעוצמה גבוהה יותר
ודבר שלישי והכי חשוב, אני עלולה לגלות שיש מצבים שמאפשרים לי גדילה וצמיחה דווקא דרך החוויות הללו, הכרות איתם מונעת את החשש מהם ואת המחשבות הטורדניות המגיעות בעקבות הדעה שיש לנו על המחשבה.
תזכרו שלימדו אותנו לסווג את הרגשות
אנחנו לא התנסנו בהם לבד וסיווגנו אותן
אל תחששו לחוות כל רגש
הציפייה שכל הזמן נהיה שמחים וברגשות גבוהים היא צפייה לא אפשרית
אנחנו כן יכולים לשלוט בעוצמת הרגש וזאת רק כאשר אנו מתיידדות איתו
מאפשרות לו להיות ולא נלחמות להזיז אותו מתוכנו.
תצפו בסרט הוא ידרבן אותכן לעשות זאת
אשמח לשמוע חוויות
קרן-אור כספי