נשים רבות יודעות ומבינות את חשיבותו של הניקוי הפנימי, בעבר הוא היה נחשב "רוחניקי" איך כיום זה כבר מושג שמקובל לדבר עליו גם אם את מגדירה את עצמך "רציונאלית"
שהרי בסופו של דבר ניקיון פנימי יוצר מצב של איזון, או במילים פשוטות הכוונה היא שהרגשות שלנו והמחשבות שלנו נעימים לנו ומאפשרים לנו לנוע קדימה כדי לחיות במימוש עצמי ושמחה
על מנת ליצור חיי איזון אנו נדרשות לשמור על ניקיון פנימי בכל יום ולתחזק זאת באופן יזום.
תתארו לכן מצב שהכיור של המטבח היה מלא בכל הכלים שיש לכן בבית, והכלים שבו היו מלוכלכים ורק כשהייתן רוצות לאכול או לשתות הייתן שוטפות צלחת אחת וכוס אחת ואיתה יושבים לאכול ומשאירים שוב את הכלי בכיור עד הפעם הבאה שהייתן רוצות להשתמש בהם שוב, גם אם זה אומר שבוע ימים , מה היה קורה לכלים? היה עולה בהם עובש וריחות לא נעימים והלכלוך המצטבר היה קשה ודביק שדורש חומרים חזקים יותר לחטא ולנקות אותם, זה מה שאנחנו עושות כשאנחנו נזכרות לטפל בנפש שלנו, במחשבות וברגשות שלנו רק כשמשהו מציף אותנו במקום לטפל בעצמנו בשגרה.
אנחנו עלולות לסבול ממצבים גופניים רבים ולא להבין בכלל שזו תוצאה של חוסר איזון פנימי מצבים כמו כאבי ראש, עייפות, כאבי גרון, כאבי בטן הם רק חלק מתמרורי האזהרה שאנו מקבלות כשבתוכנו מתקיים עומס גדול ומצב רגשי לא מאוזן
רוב האנשים מתייחסים לתמרורים האלה כמצבים בריאותיים בלבד, תחילה הם ייקחו משככי כאבים וכשהמצב אינו מרפה הם יבדקו זאת אצל הרופא הקונבנציונלי שינסה להעביר את הבעיה, בשונה מהתפיסה האלטרנטיבית שאומרת כי עלינו לטפל במצב מהשורש ולהתמיד בטיפול מונע כלומר להתייחס למצב הרגשי בו אנו נמצאים על בסיס יומי גם כשהמצב שגרתי ולא מעיד על בעיה כלשהי.
כדי ליצור מצב מאוזן נוכל לסגל לעצמינו שגרת יום שבה אנו מקדישות זמן לניקוי פנימי כזה ששומר עלינו ויוצר בסיס חזק, רוגע ועוצמה פנימית ומעניק לנו הרגלים שבאמצעותם אנו נחווה את הסיטואציות השונות בחיינו בפרספקטיבה רחבה יותר ועם כלים להתמודדות.
אציין שיש דרכים רבות ליצור איזון פנימי באופן שיגרתי
וכאן אמנה בפניכן 5 דרכים פשוטות שכל אחת מאיתנו יכולה לעשות אותם בקלות ובפשטות
הודיה – לפתוח את היום בהתבוננות על כל מה שקיים בחיינו, להקדיש כמה דקות בהם אנו מתמקדות על כל היש בחיינו גם על הדברים החיצונים (בית , ילדים, בן זוג, עבודה, רכב ועוד) וגם על הדברים הפנימיים (התבונה שבי, העוצמה שלי, הערכים שלי וכו') מחשבות על היש בחיינו ממקדות אותנו.
מדיטציה – להקדיש 20 דקות ביום לפחות של מדיטציה יוצר מיקוד, רוגע, חדות, שקט פנימי היא מאפשרות לנו להתחבר לעצמינו ולרצונות הכנים שלנו, לגלות את מה שיושב לנו בתת המודע ומפעיל אותנו ולעזור לעצמנו באמצעות זאת.
כתיבה אינטואיטיבית – הכתיבה עוזרת לנו להוציא החוצה את כל מה שמפעיל אותנו גם ובעיקר את מה שאנו לא מודעים אליו, אין צורך לכתוב באופן מסודר וקריא , כל מה שצריך הוא לכתוב כותרת שממנה נתחיל , כמו "איך אני מרגישה היום" ולהתחיל לענות על כך , בהתחלה זה ירגיש שאנחנו שולטים ויודעים את כל מה שנכתב אך לאט לאט נגלה שאנחנו מוציאות החוצה דברים נוספים, אנו נדרשות לכתוב ולכתוב ללא הפסקה עד אשר נרגיש הקלה מסויימת שתספק אותנו.
לצאת לטבע – גם אם אתן גרות בעיר או במקום שהוא פחות נגיש למרחבים פתוחים מצאו פארק או חורשה קטנה שבה תוכלו ללכת ברגלים יחפות להרגיש את האדמה להטען מאור השמש ולחוות את כל החושים בכאן ועכשיו, התמקדו בזרימת האנרגיה שעולה בתוככן מכפות הרגלים ומציפה את כל הגוף, תשומת הלב לתנועה הזו יוצרת עליה בתדר וזרימה אנרגטית טובה ,היא מעוררת בתוככן חוויה חושית שמרוממת את הנפש ומזרימה חיות פנימית
נשימה –הקדישו מספר דקות ביום להיות בערות ובתשומת לב לנשימה שלכן, אל תשפיעו על הקצב שלה, אל תנסו לשלוט בה רק תרגישו את הנשימה מתרחשת מעצמה,
איך היא ממלא את הגוף איך היא יוצאת החוצה.
המטרה שלנו בתרגול הזה הוא להיות בנוכחות, בכאן ועכשיו, לתרגל את היכולת שלנו לזהות את מה שמתרחש דרך החושים ללא פרשנות.
אני מציעה לכן להכניס את הכלים הללו בהדרגה לחיים שלכן, בכל פעם תוסיפו משהו עד שתהיה לכן שגרת יום שבה אתן מקדישות זמן לתחזוקה וטיפוח התודעה שלכן.
אם זה נשמע לכן הרבה ואתן שואלות את עצמכן איפה בסדר היום העמוס שלכן אתן יכולות להכניס אותם אני אומר לכן שברגע שהם יהיו חלק מחייכן, אתן תשימו לב שהזמן שלכן מתייעל, שאתן יכולות להספיק יותר כי העומס שמאט את הקצב ישתחרר ויפנה מקום לזרימה וקלילות.
אל תוותרו על השקט הפנימי שלכן
תפעלו להשיג אותו
שלכן באהבה
קרן-אור כספי